20-мин. Медитация ????????‍♀️ подходяща за начинаещи

9 Просмотры
Издатель
В това видео ще медитираме заедно! ???? Аз ще давам леки инструкции, а ти трябва да ги следваш без усилие.
Медитацията започва на 07:04 , преди нея давам подробно обяснение каква ще бъде тя, какво представлява медитация попринцип, често срещани концепции за медитацията, и кои са златните правила за добрата медитация.

Тази медитация Панчакоша е една от любимите ми медитации и я препоръчвам на всеки, който иска да започне да медитира самостоятелно.
Можеш да си пускаш това видео отново и отново, докато този лек и безусилен процес на навлизане в себе си не ти стане навик, и докато не започнеш да медитираш самостоятелно.

Сподели това видео с приятели, които имат нужда от медитация, медитират или искат да започнат да медитират ????
Ако имаш някакви въпроси относно медитацията (например: дали си медитирал правилно), пиши ми в коментарите или ми пиши лично съобщение в Instagram и Facebook - ще се радвам да ти помогна с каквото мога - аз съм тук за теб! ????

По време на медитацията преминаваме през 5-те слоя, на които ние съществуваме - тяло, дишане, ум, интелект и блажество. Преминаваме от тялото през дишането към мислите и ума, и достигаме до фините нива на нашето съществуваме, за да се заредим с енергия от нашия вътрешен източник на радост, щастие и блаженство. От грубото към финото - навътре.

???? Какво е медитация?
Медитацията е изкуството да не правим нищо ???? Без усилие следвай насоките, които давам по време на медитацията - и просто се отпусни.
Ако в материалния свят усилието носи резултат, във финия свят на нашето съзнание работи противоположния принцип - колкото повече се отпускаме, толкова повече ние преживяваме нашата вътрешна същност на мир, покой и блажество.

???? Често си мислим, че по време на медитация не трябва да имаме мисли... Всъщност мислите са нещо ествествено, което се случва - както вълните на повърхността на океана, по същия начин ние само на повърхността си имаме тези мисли, като вълни, но вътре в нашата дълбочина, в нашата същност, както е и вътре на дълбоко в океана, няма вълни - цари пълен покой, стабилност, баланс. Така че не се притеснявай, ако имаш мисли - това е нормално. Просто ги остави - те идват и си отиват, точно както вълните.

???? Доста от нас си мислят, че медитацията е концентрация... Въщност ефектът от медитация е, че имаме много по-висока концентрация по време на другите дейности от деня ни. Така че, ако искаш да си по-добър в работата си и да имаш повишена концентрация - медитирай. Точно както стрелата трябва да отиде първо назад, за да бъде изстреляна напред, така и нашият ум трябва да потъне дълбоко в себе си, да се отпусне и ние самите да преживеем собственото си състояние на блаженство и радост, за да можем във външния свят да бъдем максимално активни, дейни, осъзнати, будни, концентрирани и готови да дадем повече от това, което имаме.

???? Последният ми съвет за добра и блажена медитация е да си припомним златните ключове за медитацията:
1. Следващите 20 мин., аз не правя нищо
2. Следващите 20 мин., аз не искам нищо
3. Следващите 20 мин., аз съм нищо/никой

‼️ Казват, че 20 минути медитация се равняват на 3-4 часа сън. Менталната почивка, която получаваме със сигурност е толкова, но аз препоръчвам да спим добре, защото не можем да заменим съня си с медитация ????

В края на медитацията изпявам мантра на древния език Сакскрит (езикът, на който е запазено знанието за йога).
Om Asato Mā Sad-Gamaya |
Tamaso Mā Jyotir-Gamaya |
Mṛtyor-Mā Amṛtaṃ Gamaya |
Om śhānti śhānti śhāntiḥ ||

Значението ѝ е много красиво и затова често я пея в края медитациите, които водя.
Нека преминем от невежеството към истината ????????
Нека преминем от тъмнината към светлината ☀️
Нека преминем от смъртта към безсмъртието
Ом мир, мир, мир

Надявам се медитацията да ти е харесала! ???? На мен ми беше изключително приятно да снимам това видео.

АБОНИРАЙ СЕ СЕГА! ????????

???? YouTube: https://www.youtube.com/c/sanayoga?sub_confirmation=1

Следвай ме в социалните мрежи:
???????? Facebook: https://www.facebook.com/sanaalsbey/
???? Instagram: @sanaalsbey - https://www.instagram.com/sanaalsbey/

#SANAYoga #Медитация #Meditation
Категория
Медитация
Комментариев нет.